Силові тренування, також відомі як тренування на опір, є ключем до підтягнутого тіла в будь-якому віці. З точки зору
Тренування для жінок від 40 років, який тип тренувань ви виконуєте, залежить від того, наскільки ви новачок у силових тренуваннях, а також від ваших особистих уподобань.
Якщо минуло багато часу з тих пір, як ви займалися спортом, і ви почуваєтеся не у формі, ви можете подумати, що вже занадто пізно щось змінити. Але ти помиляєшся. Покращувати свою фізичну форму можна в будь-якому віці.
Але, тренуючись розумніше та підтримуючи свої тренування здоровим способом життя, ви це побачите нарощування м’язової маси після 40 років і навіть після цього абсолютно можливо.
Однак, незалежно від вашого віку, важливо зосередитися на підтримці форми. Якщо ви хочете бути у формі після 40 років, це мудре рішення, і незалежно від того, скільки вам років, ніколи не пізно почати підтягуватися. Загалом, ніколи не пізно покращити свою фізичну форму, віддавши пріоритет більшій фізичній формі та здоровішому харчуванню.
«Щоб тіло було стрункішим, низькокалорійна дієта в поєднанні з регулярними загальними фізичними вправами є обов’язковою. У вас більше шансів покращити співвідношення м’язів і жиру, якщо ви проводите сеанси HIIT принаймні двічі на тиждень, щоб покращити загальну фізичну форму, і заняття з обтяженнями принаймні тричі на тиждень, щоб наростити м’язову масу.
Втрата жиру на животі після 40 років, безумовно, може бути корисною для здоров’я, завдяки звичкам способу життя, таким як фізичні вправи або фізіотерапія для здоров’я тазу..