Яка вага є хорошою для великої трійки (присідання, лава та станова тяга)? Більшість серйозних ліфтерів вважають «сильним» 315 фунтів лежачи, 405 фунтів присідання та 495 фунтів станової тяги..20 січня 2020 р
це так 3 з кожних 25 000 чоловік.
Незважаючи на те, що існують індивідуальні відмінності, засновані на таких факторах, як генетика, навчальні програми та інші фактори, ці наукові відкриття можуть слугувати точкою відліку для оцінки вашої власної продуктивності та встановлення реалістичних цілей. На закінчення: 405-фунтова станова тяга на перекладині — це справді фантастичне досягнення.
Середня станова тяга всіх спортсменів, які є «нижче середнього», становить 419 фунтів, тоді як вище середнього становить 533 фунтів.
У будь-якому комерційному тренажерному залі станова тяга 405 буде класифікована як вражаючий підйом серед рекреаційної спільноти. Спеціалізовані пауерліфтингові зали були б іншими, але це не ваші середні спортсмени. Якщо ви маєте вагу менше 220 фунтів, станова тяга 405 буде класифікована як підйом просунутого до елітного рівня.
Чоловічі стандарти
| Шанси на можливість виконати підйом | Жим лежачи | Станова тяга |
|---|---|---|
| 1:100 | 300 | 550 |
| 1:10,000 | 400 | 700 |
| 1:100,000 | 500 | 800 |
| 1:1,000,000 | 600 | 900 |