Скільки годин потрібно, щоб проїхати 7 миль на велосипеді? Припускаючи, що водій не досвідчений і йому бракує практики, це не повинно тривати більше ніж 30-45 хвилин на пристойній швидкості 10 – 12 миль на годину, що дуже досяжно.
Скільки миль становить 30-хвилинна поїздка на велосипеді? Якщо ви їдете на велосипеді з повільним або помірним темпом 12 миль на годину, ви будете їхати шість миль через 30 хвилин. Поїздка на п'ять миль займе у вас лише 25 хвилин, що трохи нижче рекомендованої мінімальної рекомендованої 30 хвилин на день.
Велосипед із середньою швидкістю Якщо ви важите 155 фунтів. і катаючись на велосипеді зі швидкістю 14 миль на годину, ви спалите 744 калорії щогодини, що становить приблизно 53 калорії на милю або 371 калорій кожні 7 миль. Якщо ви важите 185 фунтів. Ви будете спалювати 63 калорії на кожну милю або 444 на кожні 7 миль.
30 хвилин їзди на велосипеді середньої інтенсивності 4 рази на тиждень можуть спалити близько 1,3 кг жиру на місяць. У середньому людина спалює приблизно від 400 до 700 калорій, катаючись на велосипеді протягом півгодини за звичайних умов їзди.
Так, їзда на велосипеді може допомогти скинути жир на животі, але це займе час. Нещодавнє дослідження показало, що регулярні їзди на велосипеді можуть збільшити загальну втрату жиру та сприяти здоровій вазі. Щоб зменшити загальний обхват живота, аеробні вправи помірної інтенсивності, такі як їзда на велосипеді (в приміщенні або на відкритому повітрі), ефективні для зменшення жиру в животі.