Чи багато 100 мг кофеїну?

Для довідки: чашка кави, зварена в домашніх умовах, містить близько 100 мг кофеїну. Зрештою, 100 мг кофеїну є безпечною, розумною дозою незалежно від того, чи вживаєте ви кофеїн деякий час, чи пробуєте його вперше.5 серпня 2022 р.

Дослідження показують, що дози 100 мг перед сном знижують здатність засинати та залишатися спати. Але якщо у вас менше цього — наприклад, чашка зеленого чаю є частиною вашої нічної рутини — це, швидше за все, не матиме такого ефекту.

Як довго вистачає 100 мг кофеїну? Період напіврозпаду кофеїну може бути будь-яким три-сім годин. Отже, якщо ви вип’єте 100 мг кофеїну, приблизно через п’ять годин у вашій системі залишиться 50 мг кофеїну, а через 10 годин – 25 мг.

Як правило, таблетки з кофеїном містять 100–200 мг кофеїну на порцію. Зазвичай люди можуть приймати до 400 мг на день без побічних ефектів. Однак деякі люди набагато чутливіші до кофеїну, ніж інші. Дозування таблеток з кофеїном буде відрізнятися залежно від марки таблеток, які людина використовує.

Про це попереджає FDA дози кофеїну понад 1200 мг а щоденне споживання понад 400 мг може бути ризикованим. Передозування може призвести до безсоння, збудження, розладу шлунка, прискореного серцебиття, м’язового тремтіння або навіть смерті.

Так, лише 100 мг кофеїну достатньо, щоб швидко почати свій день. По-перше, якщо ви не знаєте, скільки насправді становлять 100 мг кофеїну, подумайте про це так. Чашка чорного чаю містить приблизно 45 мг кофеїну на 8 унцій рідини. Чашка кави домашнього приготування містить близько 100 мг кофеїну на 8 унцій рідини.