Через навантаження, пов’язані з танцями з високою енергією, Зумба може навіть допомогти вам позбутися жиру на животі і зменшити об’єм талії. Ви, швидше за все, досягнете своєї мети втрати ваги, використовуючи зумбу, ніж інші методи вправ, оскільки це дуже приємно.25 січня 2022 р.
Зумба — це цікавий і ефективний спосіб спалити жир на животі, якщо ви робите це регулярно. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують приділяти від 2,5 до 5 годин, залежно від інтенсивності, або більше серцево-судинних вправ щотижня для найбільшої користі для здоров’я та втрати жиру.
Для тих, хто спеціально націлений на жир на животі, Вправи Zumba для жиру на животі можуть бути особливо корисними. Танцювальні рухи часто включають інтенсивні рухи, які залучають м’язи живота. Постійно беручи участь у заняттях зумбою, ви можете працювати над зменшенням жиру на животі та досягненням більш плоского живота.
І тренажерний зал, і зумба мають власний набір переваг, і той, який ви виберете, повністю залежить від вашої кінцевої мети. Якщо ваша мета — швидше схуднути та покращити загальний стан здоров’я, Zumba — це ваш шлях. З іншого боку, тренажерний зал ідеально підходить для тонусу та нарощування м’язів.
Танцювальні тренування Zumba середньої та високої інтенсивності можуть спалити від 300 до 900 калорій за годину. Тренування Zumba 2 або 3 рази на тиждень, щотижневі силові тренування та збалансована дієта можуть допомогти досягти цілей втрати ваги.
Дослідження показують, що можна спалити приблизно 300-900 калорій під час 60-хвилинне тренування Zumba середньої та високої інтенсивності. Щоб спалити більше калорій і жиру, ви можете взяти участь у високоінтенсивному інтервальному тренуванні Zumba.