Фруктовий сік не є продуктом з високим вмістом білка. апельсиновий сік містить 2 грами білка, що є одним з найбільших вмістів у фруктовому соку. Фрукти з найбільшим вмістом білка, такі як гуава та авокадо, зазвичай не вичавлюються. Якщо ви збираєтеся повністю відчути фрукти, ці два є вашим найкращим вибором для білка.
15 смачних фруктів із високим вмістом білка, які варто додати до свого раціону
- Гуава – 2,6 г на 100 г. …
- Маракуйя (Granadilla) – 2,2 г на 100 г. …
- Авокадо – 2 г на 100 г. …
- Джекфрут – 1,7 г на 100 г. …
- Гранати – 1,7 г на 100 г. …
- Абрикоси – 1,4 г на 100 г. …
- Ожина – 1,4 г на 100 г. …
- Малина – 1,2 г на 100 г.
Кале. Одна чашка свіжої капусти дасть вам приблизно 2,2 грама білка. Це один із найкращих овочів із високим вмістом білка для дієт із соком, оскільки капуста вважається суперпродуктом!
Просто вживання соку може призвести до недоїдання, оскільки всі види соків (навіть овочевих) містять дуже мало, якщо взагалі містять, клітковини або білка. Клітковина має вирішальне значення для здоров’я травлення, тоді як білок життєво важливий для підтримки м’язів, кісток і крові.
- Коров'яче молоко. Коров’яче молоко є одним із ідеальних варіантів для задоволення потреб у білку, адже кожна чашка коров’ячого молока містить 8 грамів білка. …
- Збагачене соєве молоко. У збагаченому соєвому молоці міститься приблизно така ж кількість білка, як і в яйці, тобто 6,3 грама білка на кожну чашку. …
- Молочний кефір. …
- Кістковий бульйон. …
- Смузі з високим вмістом білка.