Спокій, лід, стиснення та підйом Відпочинок уражених зв’язок, сухожиль і м’язів дає коліну час для загоєння. Ваш лікар може надати тростину або милиці, щоб допомогти вам утримати вагу від ураженого коліна протягом приблизно тижня. Після того, як набряк почне спадати, більшість людей можуть ходити з наколінником.
Відпочинок: уникайте діяльності, яка спричинила травму. Намагайтеся не використовувати коліно, поки воно заживає. Лід: прикладайте холодний компрес до коліна на 15 хвилин кілька разів на день.
Загоєння незначного розтягнення зв’язок коліна може тривати до 6 тижнів, а серйозне – місяці. Подальше спостереження є ключовою частиною вашого лікування та безпеки.
Ходьба не пошкодить ваше коліно ще більше. Завжди намагайтеся ходити нормально – тобто спочатку опустити п’яту. На ранніх стадіях після травми надмірна вага може викликати посилення болю та набряку. Вам можуть надати милиці на короткий час, щоб допомогти з цим.
Ознаки та симптоми розтягнення, розтягнення або розриву коліна можуть включати:
- Струск під час травми.
- Дискомфорт при ходьбі.
- Нездатність використовувати коліно в нормальний спосіб.
- Біль, особливо при спробі накласти вагу на уражену ділянку.
- Набряк і подразнення коліна.
Лікування болю, коли він виникає, може допомогти впоратися з ним. Щоб заспокоїти біль у коліні, виконайте процедуру «РИС» — відпочинок, лід, стиснення, підняття. Якщо у вас болить коліно, припиніть те, що ви робите, і відпочиньте. Прикладіть лід, щоб зменшити запалення, надягайте компресійну пов’язку та піднімайте коліно під час відпочинку.