Як зняти біль у колінах в домашніх умовах
- Прикладання льоду.
- Прийом знеболюючого.
- Використання грілки.
- Розтягування.
- Поролоновий прокат.
- Використання масажного пістолета.
- Відпочиває.
- Зміна ваших тренувань.
Лікування болю, коли він виникає, може допомогти впоратися з ним. Щоб заспокоїти біль у коліні, виконайте процедуру «РИС» — відпочинок, лід, стиснення, підняття. Якщо у вас болить коліно, припиніть те, що ви робите, і відпочиньте. Прикладіть лід, щоб зменшити запалення, надягайте компресійну пов’язку та піднімайте коліно під час відпочинку.
9 речей, які ви можете зробити, які посилять біль у колінах
- Занадто багато або недостатньо фізичних вправ. …
- Дотримання прозапальної дієти. …
- Не приймати вітамінні добавки, щоб запобігти або впоратися з болем у колінах. …
- Сон в неправильній позі. …
- Носіння неправильного взуття для підтримки колінного суглоба. …
- Не приймати знеболюючі засоби від болю в коліні.
Безрецептурні ліки — наприклад ібупрофен (Advil, Motrin IB, інші) і напроксен натрію (Aleve) — може допомогти полегшити біль у колінах. Деякі люди знаходять полегшення, натираючи уражене коліно кремами, що містять оніміння, наприклад лідокаїн або капсаїцин, речовину, яка робить перець чилі гострим.
Вольтарен місцевий 1% гель – Найкращий крем від артриту з НПЗЗ Voltaren Topical 1% Gel вважається одним із найкращих загальних кремів від артриту для полегшення болю в колінах.