1. Оброблене м'ясо. Оброблене м’ясо містить додані нітрати та інші хімічні речовини, які шкідливі для вашого здоров’я. Певне оброблене м’ясо, як-от ковбаси, виготовляється із залишків непотрібних частин тварин і часто містить велику кількість солі та жиру.
1. Бекон
- Смажена їжа. …
- Картопляні чіпси. …
- Додані цукру. …
- Перероблені олії. Намагайтеся якомога більше виключити зі свого раціону оброблені олії. …
- Гідрогенізовані жири. Ця категорія жирів міститься в багатьох упакованих харчових продуктах і продуктах швидкого харчування. …
- Рафіновані вуглеводи. Оголошення. …
- Сосиски на сніданок. Оголошення. …
- Оброблене м'ясо. Оголошення.
Продукти, яких слід уникати або обмежувати
- Ти знав? …
- Не рекомендується їжа з додаванням цукру, низькокалорійних або безкалорійних підсолоджувачів. …
- Слід уникати продуктів з високим вмістом солі (натрію), таких як деякі консерви, оброблене м’ясо (наприклад, м’ясо на обід, ковбаси, хот-доги, шинка) і заморожені обіди.
Гандрі спеціально рекомендує варити суху квасолю під тиском, щоб усунути лектини. Виключіть продукти з високим вмістом лектинів. Ці продукти включають бобові, зернові, горіхи, насіння, молочні продукти, певне м’ясо та солодкі закуски.
Ось 15 найкращих продуктів, які ви повинні їсти, на думку наших експертів:
- риба …
- Брокколі або будь-який з хрестоцвітих овочів. …
- Буряк. …
- Шпинат та інші листові зелені овочі. …
- Кале. …
- Арахісове масло. …
- мигдаль. …
- Манго.