Мунро каже: «Білок просто переробляється довше, тому він допомагає уповільнити подорож, що може змусити вас довше почуватися задоволеними або ситими». На додаток до цього списку, інші продукти з високим вмістом білка містять вуглеводи сир, кіноа, тефф, фарро, сочевиця, нут, едамаме, зелений горошок, картопля та шпинат.
У яких продуктах є вуглеводи?
- Зернові, такі як хліб, локшина, макаронні вироби, крекери, пластівці та рис.
- Фрукти, такі як яблука, банани, ягоди, манго, дині та апельсини.
- Молочні продукти, такі як молоко та йогурт.
- Бобові, включаючи сушені боби, сочевицю та горох.
Бобові, наприклад квасоля і сочевиця, мають високий вміст вуглеводів, білка та клітковини. Вони є чудовим доповненням до будь-якої дієти та можуть допомогти людям довше відчувати ситість.
- Хліб, крупи та макарони.
- Горіхи та бобові.
- Крохмалисті овочі.
- Молоко та йогурти.
- Фрукти.
- Закуски.
- Соуси та приправи.
Бобові: Квасоля, сочевиця та нут є чудовим джерелом як вуглеводів, так і білка. Вони також багаті клітковиною та різними вітамінами та мінералами.