Пліометричний тренінг Пліометричний тренінг розвиває силу Вправи високої інтенсивності з вибуховими рухами. М’яз подовжується, а потім швидко скорочується, щоб розвинути вибухову здатність м’яза. Підходить для добре тренованих спортсменів. Дуже ефективний для розвитку сили.
Стрибки з гирями або метання гир є два приклади силових вправ. Регулярні тренувальні вправи з обтяженнями, такі як ривок і силове прибирання, також можна вважати силовими вправами через вибухову швидкість, необхідну для виконання підйомів.
За даними Американського коледжу спортивної медицини (2009), прогрес у силових тренуваннях можна розділити на дві стратегії;
- Силові тренування.
- Тренування з легким навантаженням (0-60% від 1 ПМ для вправ для нижньої частини тіла; 30-60% від 1 ПМ для вправ для верхньої частини тіла), що виконується з високою швидкістю скорочення та повторюється 3-5 разів.
Тренувальне навантаження має центральне значення для підвищення спортивних результатів. Він складається з фізичних вправ, які викликають втому, що допомагає організму адаптуватися через процес адаптації. Існує два види навантаження – зовнішнє навантаження, що складається з вправ, і внутрішнє навантаження, яке є фізіологічною реакцією організму.
Силовий агрегат є система всередині транспортного засобу, човна або іншого типу механізму. Система призначена для просування автомобіля вперед. В автомобілі трансмісія складається з двигуна та його внутрішніх компонентів, таких як система накопичення енергії, трансмісія та карданний вал.