Збалансована дієта, яка складається з продуктів для виживання, гарантує, що ваше тіло отримає всі білки, вуглеводи, мінерали та вітаміни, необхідні для збереження здоров’я. Якби ви могли вибрати лише п'ять продуктів, щоб вижити, картопля, листова капуста, зернові та квасоля заведе вас досить далеко.
М'ясні консерви є хорошим вибором. Рис і сорти квасолі поживні і довго зберігаються. Готові до вживання пластівці, макаронні суміші, рисові суміші, сухофрукти тощо можна також включити, щоб урізноманітнити ваше меню.
Заповніть свою комору цими 10 найкращими продуктами для виживання для максимальної поживності та зручності в будь-якій надзвичайній ситуації: цільні зерна, консерви, горіхи, насіння, боби, сочевиця, овочі, фрукти, молочні продукти та нежирне м’ясо. Забезпечте свою готовність, маючи під рукою необхідні матеріали.
Яких продуктів слід уникати, щоб прожити довго
- Доданий цукор (наприклад, тістечка, цукерки, печиво, морозиво та газована вода)
- Алкоголь.
- Продукти з високим вмістом натрію.
- Насичений жир (наприклад, вершкове масло, сир, пальмова та кокосова олії, оброблене та червоне м’ясо)
«Єдина їжа, яка забезпечує всі поживні речовини, необхідні людині, це жіноче молоко", – сказав Хаттнер. "Материнське молоко – це повноцінна їжа. Ми можемо додати трохи твердої їжі до раціону немовляти в перший рік життя, щоб забезпечити більше заліза та інших поживних речовин, але в жіночому молоці є все потроху».