Інші звички для досягнення цілей здоров'я Сніданок щодня. Спати сім-вісім годин щоночі. Вибирайте більш здорові закуски, наприклад шматочок фрукта або жменьку несолоних горіхів. Швидка ходьба щонайменше 20 хвилин щодня або 150 хвилин на тиждень.
8 порад щодо здорового харчування
- Основою їжі є крохмалисті вуглеводи з високим вмістом клітковини. …
- Їжте багато фруктів і овочів. …
- Їжте більше риби, в тому числі жирної. …
- Скоротіть споживання насичених жирів і цукру. …
- Їжте менше солі: не більше 6 г на день для дорослих. …
- Будьте активними та дотримуйтеся здорової ваги. …
- Не відчувати спраги. …
- Не пропускайте сніданок.
Харчові звички визначаються як «свідома, колективна та повторювана поведінка, яка спонукає людей вибирати, споживати та використовувати певні продукти або дієти у відповідь на соціальні та культурні впливи” [1].
10 звичок здорового харчування, яких повинні дотримуватися студенти
- Добре пережовуйте їжу.
- Їжте багато клітковини.
- Пийте багато води.
- Тримайте здорові закуски.
- Не пропускайте сніданок.
- Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм.
- Уникайте цукру.
- Їжте кольорову їжу.
Які п’ять груп продуктів?
- Фрукти та овочі.
- Крохмалиста їжа.
- Молочна.
- білок.
- Жир.
5 корисних харчових звичок для досягнення цілей щодо здоров’я
- #1 Виберіть воду. Поставте собі за мету пити воду замість підсолоджених напоїв. …
- № 2 Їжте повільно та уважно. Вашому мозку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб подати сигнал про те, що ви ситі. …
- #3 Дотримуйтеся однієї порції. …
- #4 Їжте фрукти та овочі. …
- #5 Перейдіть на цільнозернові продукти.