За даними Healthline, біг спалює найбільше калорій. Перевірена та надійна вправа, яка потребує трохи більше, ніж ваші ноги та відкрита дорога, біг спалює трохи більше 800 калорій для дорослої людини вагою 155 фунтів на годину. 21 вересня 2022 р.
Біг/біг підтюпцем Біг навіть у повільному темпі спалює багато калорій протягом 30 хвилин. У середньому біг спалює від 10,8 до 16 калорій на хвилину, що займає перше місце в списку тренувань, які спалюють найбільше калорій.
Біг спалює найбільше калорій за годину. Але якщо біг вам не до вподоби, є інші вправи для спалювання калорій, такі як HIIT, стрибки через скакалку та плавання. Ви можете виконувати будь-яку комбінацію цих вправ відповідно до ваших уподобань і рівня фізичної підготовки.
- Біг. За даними Harvard Health, людина вагою 83 кг (185 фунтів) спалить приблизно 336 калорій лише за 30 хвилин бігу. …
- Пропуск. Безсумнівно, скіпінг чудово спалює калорії, але ще краще, він забезпечує таку різноманітність. …
- Бойові канати. …
- Махи з гирями. …
- Box Jumps. …
- Стрибки в присіданні. …
- SkiErg. …
- Альпіністи.
Інтервальні тренування – спринт, біг підтюпцем, повторення Щоб спалити 500 калорій, тренуйтеся загалом 30 хвилин. Почніть з 5-хвилинної розминки підтюпцем, а потім 30-секундного спринту з максимальними зусиллями. Потім сповільніться до зручного темпу бігу протягом 90 секунд, щоб відновитися.
робити аеробні вправи в той час як здорове харчування є найкращим способом втратити жир на животі та загальний жир. Це допоможе створити дефіцит калорій (коли ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте), що з часом сприяє втраті жиру.