Як підтягнутися, якщо ви лінивий АФ
- Встаньте раз на годину. Ми всі знаємо, що цілий день сидіти на попі шкідливо для вас. …
- Гуляйте не менше 20 хвилин на день. …
- Домашні тренування. …
- Не турбуйтеся про те, як довго триватиме ваше тренування. …
- Проведіть трохи часу в ліжку. …
- Тренуйтеся під час реклами. …
- Нагороджуйте себе.
Фізичні вправи також збільшують виділення гормонів гарного самопочуття, які називаються ендорфінами, природним болезаспокійливим засобом вашого тіла та покращувачем настрою. Ми можемо простежити це до бігунів, які зазвичай називають це відчуття «кайфом бігуна». Вуаля. Раптом у нас з’явилося більше енергії і ми стали менш схильні до лінощів і прокрастинації.
10 способів подолати лінь під час тренувань
- Тримайте свій список відтворення свіжим. Це насправді так просто. …
- Спробуйте тренування у навчальному таборі. …
- Знайдіть партнера для тренувань. …
- Ставте реалістичні цілі. …
- Розкажіть про свої тренування друзям. …
- Подумайте про те, наскільки добре ви будете в ліжку. …
- Додайте трохи конкуренції. …
- Тренуйтеся на вулиці.
«Набагато легше провести 10-хвилинне тренування вдома, ніж повномасштабну тренування в тренажерному залі», — каже вона. «Тренування для ледачих дівчат допомагають розвивати послідовність і компетентність, а також допомагають людям почуватися комфортно з ідеєю рухати своїм тілом і збільшують їхню впевненість.”
10 вправ для ледачих
- Більше ходіть пішки: щоб підтримувати фізичну форму, потрібно робити 10 000 кроків на день або трохи менше п’яти миль і менше двох годин ходьби. …
- Виконуйте роботу по дому та у дворі: …
- Займіться тим, що вам подобається:…
- Виконайте гру в 10 секунд: …
- Встати: …
- Виконайте табату: …
- Заведіть домашнього улюбленця, щоб поліпшити своє здоров'я: …
- На танцпол: