Тримаючи м’яч у руці для боулінгу, зробіть крок вперед у своїй звичній позиції перед випуском. Відпрацюйте рух силового опускання рук вниз, дозволяючи руці для гри в боулінг обертатися над верхньою частиною, як зазвичай. Спробуйте якомога довше затримати тягу передньої руки вниз і продовжуйте практикувати це.
Збільште швидкість, роблячи більші кроки. Під час розбігу ваше тіло має нахилятися вперед, а руки триматися щільно до тіла. Ваші руки повинні бути в русі. Трохи вище пояса.
Будь ласка Один два три чотири п'ять зараз поставте позначку. тут. Ось звідки він кожного разу починає, тепер я хочу, щоб ти робив це просто починати з пальців ніг на лінії.
Швидка схема боулінгу
- Потужність: Приклади включають стрибки з присідань і віджимання в хлопки.
- Домінування колін: присідання, випади.
- Підтягування: рядки, підтягування.
- Поштовхи: жим угору, жим лежачи.
- Домінант стегна: станова тяга, згинання м’яча вправа, сідничні перемички.
- Основа: дошки, медичний м’яч.
Увімкніть секундомір, коли м’яч випущено, а потім зупиніть його знову, коли гравець, що б’є (або промахнеться), розділіть 45 (або 72) на вашу відповідь, щоб отримати відповідь у милях на годину (або кілометрах). Наприклад, доставка, запланована на 1 секунду, рухалася зі швидкістю приблизно 45 миль/год (72 км/год).
Що повинен робити швидкий боулінг у спортзалі? Ідею слід зосередити на розвитку сили ніг, виконуючи присідання та випади для кращого розбігу та стрибків, сили кора, виконуючи дошки, бічні дошки та російські скручування, а силу плечей для збільшення темпу, виконуючи жим гантелей, жим наземних мін і бічні підвищує.