Ключ до відчуття розуміння полягає не лише в тому, наскільки добре ви можете пояснити себе. Так само важливо подумайте, наскільки добре слухач розуміє, що ви говорите. Вчіться на моїх помилках. Заощаджуйте час, енергію та суперечки, використовуючи метафори та аналогії, коли говорите про свої проблеми.31 березня 2022 р.
Отже, ось кілька простих способів допомогти людині відчути себе почутою та зрозумілою.
- АКТИВНЕ СЛУХАННЯ. …
- БУДЬТЕ ПОВНІСТЮ ПРИСУТНІМИ. …
- РЕФЛЕКТИВНЕ СЛУХАННЯ. …
- ПІДТВЕРДЖУЙТЕ ЇХНІ ПОЧУТТЯ. …
- СЛУХАЙТЕ, НЕ СПРОБУЮЧИ «ВИПРАВИТИ» …
- ПРАКТИКУЙТЕ ЕМПАТІЮ. …
- УНИКАЙТЕ СУДЖЕННЯ. …
- ЗАДАВАТИ ПИТАННЯ.
Метафори та аналогії може допомогти передати досвід у спосіб, який краще зрозуміють інші. Поширення емпатії до чужого досвіду збільшує шанси того, що вони поширять емпатію до свого власного.
Якщо ви відчуваєте, що вас хтось не розуміє, спробуйте запитати себе: «Як би я ставився до них, якби мене СПРАВДІ відчував, що розуміють?» І спробуйте змінити свою поведінку. Це може бути менш осторонь або просто залишатися на місці замість того, щоб влаштувати істерику та піти. Їхня поведінка може змінитися разом із вашою.
Розуміння є основний елемент інтимного зв’язку, який дозволяє нам почуватися емоційно безпечними. У тій мірі, в якій ми відчуваємо точне та емпатійне розуміння, ми можемо довіряти іншій людині та відчувати її близькість. Відчуття розуміння є важливою частиною того, що дає змогу навчитися модулювати наші емоційні стани.
Більшість наведених нижче рекомендацій ґрунтуються на здоровому глузді, але, можливо, є деякі нові точки зору, які слід розглянути.
- Спочатку думай, а потім говори. …
- Уникайте жаргону. …
- Говоріть менше, значте більше. …
- Майте на увазі те, що ви говорите. …
- Не уточнюйте суть. …
- Навчіться слухати. …
- Використовуйте відповідну невербальну комунікацію.