Почніть із приготування банки тунця з майонезом, лимоном і кінзою — подумайте про гострого тунця зі спеціями збоку. Потім додати рису та хрусткої приправленої моркви та огірка для ідеального балансу смаку та текстури. Подавайте з улюбленими приправами, такими як соя та гострий соус чилі.
10 швидких страв з консервованим тунцем
- 1) Морне з тунця. Зваріть нарізану кубиками селеру та цибулю в 50 г розтопленого масла. …
- 2) Спагетті з тунцем і лимоном. …
- 3) Тунець із соєю та рисом для суші. …
- 4) Картопляно-тунцеві коржі. …
- 5) Тунець і рис по-індійськи. …
- 6) Вершкова запічка з пасти з тунця та брокколі. …
- 7) Салат з гречаної соби та тунця. …
- 8) Салат Нісуаз.
Я зазвичай кладу його трохи легкий майонез, перець і часниковий порошок. На смак досить добре. Спробуйте змішати його з соусом барбекю і зробити бутерброд. Насправді це чудовий комплімент до тунця, але зменшує рибний смак.
Так, консервований тунець є здоровою їжею багатий білком і містить багато вітамінів і мінералів, таких як вітаміни B-комплексу, вітаміни A і D, а також залізо, селен і фосфор. Тунець також містить корисні омега-3 незамінні жирні кислоти DHA та EPA.
Скипджек і консервований легкий тунець, у яких відносно мало ртуті, можна їсти як частину здорової дієти. однак, альбакор, жовтоперий і великоокий тунець мають високий вміст ртуті, тому їх слід обмежити або уникати.