Поради щодо схуднення
- Пийте більше води. Ви можете подумати, що надходження в організм більшої кількості води збільшує вагу. …
- Їжте зволожуючу їжу. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Покращте свій сон. …
- Обмежте вживання солоної та солодкої їжі. …
- Зменшіть вуглеводи. …
- Знизьте рівень стресу. …
- Приймайте електроліти.
Тримайте сіль на відстані, щоб зупинити затримку води Зведіть до мінімуму споживання солоних закусок і ресторанних страв протягом дня, і ви втратите трохи води за ніч. Дотримуйтесь цілісної, необробленої їжі, наприклад простого нежирного м’яса та овочів, яка містить лише природний натрій.
Тривалість часу, який потрібен для схуднення, залежить від того, скільки води у вас утримується, причини збільшення ваги та заходів, вжитих для її схуднення. Якщо ви один раз прийняли їжу з високим вмістом натрію, а потім повернетеся до нормального здорового харчування, швидше за все, ви повернетеся до нормальної ваги через 1-2 дні.
Якщо ви не впевнені, що стоїть за вашою вагою води, Ганс пропонує спробувати такі кроки:
- Скоротіть споживання солоної їжі.
- Фізичні вправи (потовиділення допомагає виводити воду з організму)
- Пийте більше води.
- Їжте менше вуглеводів, які змушують організм накопичувати воду.
Ми переглянули сотні відеороликів про 3-денне голодування на воді, і люди повідомляли, що програвали між ними 4,5 фунтів до 12 фунтів на свій піст. Це залежить від багатьох факторів, включаючи початкову вагу та зріст. Триденне голодування на воді може бути потужним інструментом для природного оздоровлення, схуднення та загального благополуччя.