Як правило, мета втратити від 0,5 до 1 кг на тиждень вважається безпечною та досяжною. Отже, це може зайняти Від 6 місяців до року і більше скинути 30 кг здорово та стійко.
Хоча схуднення на 10 кг за 1 місяць є великим викликом і досить складним, ти все ще можеш це зробити. Крім того, ви повинні переконатися, що дієта завжди є науковою, щоб під час схуднення ваше здоров’я також покращилося.
На думку експертів, ідеальною є втрата приблизно 0,5 кілограма ваги за тиждень два кілограми на місяць. Для цього дотримуйтесь дієти з дефіцитом калорій разом із регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням. Втрата приблизно від 1,5 до 2,5 кілограмів ваги за місяць вважається здоровою.
це факт. Це означає, що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Щоб скинути один кг, потрібно спалити близько 7700 калорій. Отже, щоб скинути 3 кг за один місяць, це означає, що середній щоденний дефіцит калорій становить 770 на день.
Також немає способу втратити 20 кг за 2 місяці, якщо ви не потрапите в надзвичайно нездоровий дефіцит калорій. Також «автор» пропонує подумати про операцію.