Відкрийте верхні плечі тут нижні плечі. Ось тепер у вас є ваш кут, щоб зробити пас на високому глибокому поплавковому серфінгу, якого ніхто ніколи не томагавкував у подачі.
Коли ти б'єш по м'ячу, направити всю свою вагу з руки на м’яч; це має збільшити швидкість і силу (c) Переконайтеся, що ваша рука, що подає, трохи нахилена вгору. Це допоможе перекинути м’яч над сіткою. Якщо ви прицілюєтеся рукою вниз, м’яч вдариться об землю, перш ніж перелетить сітку.
Почніть розвивати свою м’язову пам’ять за допомогою вправ, які покращують вашу здатність рухатися вище. Хороша вправа для початку — це встати на лаву однією ногою і зістрибнути з лави, приземлившись обома ногами. Коли ви приземляєтеся, приземліться в присіданні та спробуйте змінити напрямок руху вгору на стрибок.
Вправи, які зосереджені на послідовності підкидання, часу підходу та точки контакту може бути надзвичайно корисним. Силові тренування: включення тренувань з опором, зосереджених на руках, корі та ногах, може збільшити силу подачі. Особливо ефективними є такі вправи, як жим над головою, присідання та пліометричні стрибки.
Гарна ротація плечей і попереку дасть вам додаткову силу. Це дозволяє всьому вашому тілу сприяти потужності, а не лише грубій силі вашої руки. Розмотування є ключовим. Обов’язково задіяйте ноги, плечі та поперек.