Фантазуйте про позитивне майбутнє Уявіть собі позитивне майбутнє. Подумайте про свої надії на завтра, наступний тиждень або навіть через роки. Візуалізація майбутнього через оптимістичну перспективу може покращити ваш настрій, допомогти вам поставити цілі та дати вам більше відчуття мети у ваших щоденних діях.
Прийміть «реалістичний оптимізм» або ідею, що ви повинні це зробити звертайте увагу на негативну інформацію, яка стосується проблем, з якими ви стикаєтеся, але не зосереджуйтесь на негативі. Підтверджуйте співіснування як позитивних, так і негативних емоцій. Протистояти поганому, але водночас бачити хороше!
Якщо ти наївний оптиміст, ваші переконання про те, яким має бути життя, можуть діяти як щит від реалій життя. Не думаючи про неприємні речі, ви відчуваєте менше занепокоєння та тривоги. І це допомагає вам залишатися на більш рівному емоційному рівні. Але уникнення всіх потенційних проблем супроводжується своїми труднощами.
Як бути більш оптимістичним
- Помічайте хороші речі, коли вони відбуваються. …
- Навчіть свій розум вірити, що ви можете зробити хороші речі у своєму житті. …
- Не звинувачуйте себе, коли щось йде не так. …
- Коли трапляється щось хороше, віддайте собі належне. …
- Нагадайте собі, що невдачі тимчасові. …
- Зверніть увагу на те, як інші люди говорять про себе.
8 кроків, щоб навчити свій мозок приборкувати негативні думки
- Будьте в курсі своїх думок. …
- Перетворюйте мінуси на позитиви. …
- Зрозумійте, що вас спонукає. …
- Створіть особисту мантру. …
- Практикуйте щоденну подяку. …
- Поверни це. …
- Змініть своє середовище. …
- Розробіть ранковий розпорядок дня.