Ось як ви можете виконувати кроки шамбхаві махамудри:
- Почніть із сидіння в медитативній позі. …
- Випряміть голову та хребет і позуйте в мудрі Г’ян. …
- Закрийте очі та розслабте тіло, включаючи очі, м’язи обличчя, лоб і навіть за очима.
- Поступово відкривайте очі і намагайтеся зафіксувати їх в точці.
Якщо ви вирішите виконувати практику самостійно, ви можете просто натиснути кнопку «Я виконав практику самостійно», щоб перевірити та відстежувати свій прогрес. Не хвилюйтеся, якщо ви пропустите тренування у встановлений час. Ви можете завершити практику в будь-який інший час протягом дня.
Секрет мудри Шамбхаві полягає в цьому коли люди зосереджують очні яблука на бровах, вони відчувають легкість, як пір'їнка. Легкість відкривається в серце і звідти пронизує всесвіт.
Рекомендується завершити практики хат-йоги до Шамбхаві. Йога та підготовчі асани готують тіло та розум до досягнення більш збалансованого та спокійного стану, коротше кажучи, це готує наше тіло до медитації та досягнення духовного стану. Роблячи це, ми отримаємо більше переваг від Шамбхаві Махамудри.
Крію Шамбхаві Махамудра під керівництвом можна виконувати один раз на день. Друга практика призначена для виконання самостійно. Ви можете виконувати керовану практику вранці або ввечері, як вам зручно.