Збери все поруч. І все разом далеко назад, щоб піти вперед наконечником.
Самостійно наступним кроком буде підняти ногами в стійку. Без стіни — трюк, який допоможе вам триматися на руках.
Їжте менше переносника. 4. Практикуйте ідеально пряму стійку на руках зі стіною. Підтримка. Переконайтеся, що ви можете тримати його принаймні 20 секунд, об’єднайте все разом, і тепер ви навчитеся.
Залежно від конкретних цілей, які ви маєте, здатність їх досягти 10 секунд може бути адекватним. Якщо ви бажаєте мати можливість працювати на більш просунутих версіях стійки на руках, наприклад, на одній руці, я пропоную мати можливість дуже зручно тримати стійку на руках протягом однієї хвилини.
Вам може бути важко тримати стійку на руках просто тому, що ви відсутність сили рук. Ваші біцепси, трицепси та передпліччя мають вирішальне значення для утримання ваги вашого тіла та підтримки міцної стійки на руках. Якщо ви хочете збільшити силу рук, ви можете спробувати кілька вправ, щоб зробити їх сильними.