Тож у вас не буде ковзання, якщо підняти на них п’яти. І ви знаєте, як ви бачите тут, ви просто ставите свої п’яти на них, а потім починаєте заходити. Це.
між 20 і 24 градусами Є три дошки з різними кутами. 15-градусна дошка зазвичай використовується як етап прогресування для збільшення мобільності після операції або травми. Ідеальним кутом для формування сили та мобільності є від 20 до 24 градусів залежно від вашої поточної мобільності.
А потім продовжити цей знак. Тепер, якщо я переверну його на перший бік, я не побачу мітки два, якщо потягну його вниз по Cut's у неправильному напрямку. Тож якщо я просто переверну дошку. Зараз. Я бачу позначку.
Все, що тобі потрібно, це 3- або 4-дюймовий швидкозшивач, буфер обміну та щось, щоб скріпити їх разом (скотч, гарячий клей або липучка)! Прикріпіть верхню частину буфера обміну до піднятої сторони папки і тепер у вас є нахилена дошка своїми руками.
Нахилені дошки того варті тому що вони відносно дешеві та надзвичайно прості у використанні, приносячи серйозні переваги, яких майже неможливо досягти інакше. Виконуючи присідання на похилій дошці, ви навантажуєте стегна, особливо важливу для здоров’я колінного суглоба м’яз ВМО.