Якщо ми екстраполюємо особисту дієту Гері Таубса, ми можемо сказати, що дієта Гері Таубса складається з:
- Жирне м’ясо, наприклад рибай і бекон.
- Риба, в тому числі лосось і тунець.
- Овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як зелень салату та брокколі.
- Вершкове масло.
- Чорний шоколад (не менше 90% какао)
- Хліб пумпернікель.
За словами Таубеса, краще розуміння регуляції жирової тканини є ключем до розкриття таємниць нашого тіла. Ми постійно накопичуємо і віддаємо жир. Коли ми стаємо інсулінорезистентними, баланс порушується, і ми набираємо вагу.
Під час тренувань спортсмени повинні споживати 30–60 г вуглеводів на годину (або 0,7 г/кг маси тіла) для підтримки рівня глюкози в крові.
Її також називають швидкою дієтою. Дієта воїна: Протягом 20 годин щодня ви обмежуєте споживання калорій лише водою, некалорійними напоями та невеликою кількістю сирих овочів і фруктів. Протягом інших 4 годин ви їсте дуже велику вечерю. Примітка: усі методи заохочують вживання необробленої їжі.
Зазвичай причиною ожиріння є занадто багато їсти і занадто мало рухатися. Якщо ви споживаєте велику кількість енергії, особливо жиру та цукру, але не спалюєте енергію за допомогою вправ і фізичної активності, велика частина надлишку енергії буде зберігатися організмом у вигляді жиру.