Техніка дихання 4-7-8 передбачає вдих на 4 секунди, затримка дихання на 7 секунд і видих на 8 секунд. Ця модель дихання має на меті зменшити тривогу або допомогти людям заснути. Це форма пранаями, яка є практикою регулювання дихання. Пранаяма поширена в йозі.
Причому контрольовано. Він не повинен бути дуже гучним, але повинен створювати вібрацію. Це був би подовжений повільний видих, зробіть це п’ять разів, нормально подихайте кілька хвилин.
Рівень, але в той же час зберігаючи рівень стресу. вниз. Тож йдіть кудись, де вас не перервуть протягом 3. хвилин. Потім покладіть язик на небо для кращого потоку енергії.
І робіть це наспівуючи. Звук видих видих видих звук має тривати так, ви почуєте голосне дзижчання. Бо ти заклав вуха.
5 дихальних вправ пранаями для початківців йоги
- Ujjayi (подих океану або подих перемоги)
- Kapalabhati (Skull Shining Breath)
- Сімхасана (Подих лева)
- Сама Врітті (рівне дихання)
- Наді Шодхана (альтернативне дихання ніздрями)
Як практикувати прану? A: Прана може бути культивована та спрямована за допомогою різних практик, таких як пранаяма (вправи на контроль дихання), медитація, йога та через усвідомлене усвідомлення дихання та тіла в повсякденній діяльності.