Повільно відпустіть пукання. Або розсуньте сідниці якомога далі одна від одної, щоб вийшов гладкий, хвилястий перд, який іноді може взагалі не мати запаху. Використання подушки: тримайте подушку на колінах, щоб приглушити звук. Це допоможе зменшити шум вашого тихого пукання.
Нахиліться вперед на стільці так, щоб ваш торс був на столі, а ваша сідниця була вигнута (ваші сідничні щоки будуть розділені, тому пердун не зможе махнути між ними). Повільно дайте пуканню вийти. Коли пукання закінчиться, сядьте прямо на стілець і почніть нюхати повітря.
Ви не можете повністю припинити пукання, але є способи зменшити кількість газів у вашій системі.
- Їжте повільніше і обдуманіше. …
- Не жуйте жуйку. …
- Скоротіть споживання продуктів, що викликають газоутворення. …
- Перевірте харчову непереносимість за допомогою елімінаційної дієти. …
- Уникайте газованої води, пива та інших газованих напоїв. …
- Спробуйте ферментні добавки. …
- Спробуйте пробіотики.
Що ви можете зробити, щоб зменшити надмірне або смердюче пукання
- їжте невеликими порціями, частіше.
- пити або пережовувати їжу повільно, із закритим ротом.
- регулярно займайтеся спортом, щоб покращити процес перетравлення їжі.
- пити м'ятний чай.
Використовуйте сік лимона та імбиру: змішайте лимонний сік зі склянкою гарячої води та додайте ложку меду, потовчіть більше гілок імбиру та пийте після кожного прийому їжі, щоб покращити травлення, зменшити пердіт і неприємний запах. Гаряча вода з лимоном: змішайте столову ложку лимонного соку зі склянкою теплої води, випийте перед їжею, щоб запобігти здуття живота.
Використання подушки: Покладіть подушку на коліна, щоб приглушити звук. Це допоможе зменшити шум вашого тихого пукання. Зміна позиції: Ви також можете запланувати, щоб пукання відбувалося одночасно зі зміною сидіння, що допоможе впоратися з шумом.