Щоб зробити поганий день кращим, вийдіть на прогулянку на вулицю або зробіть розтяжку в офісі, щоб трохи потренуватися. Працюйте над своїми найважливішими цілями, зробіть щось приємне для друга чи колеги або озирніться на те, чого ви досягли у своїй кар’єрі.
Поганий день? 12 способів почуватися краще. швидко
- Дихайте. Власне, ти вже дихаєш. …
- Вимкніть новини. Перестаньте перевіряти соціальні мережі. …
- Зосередьтеся на тому, що можете контролювати. …
- Відпочинок. …
- Вийдіть назовні. …
- Слухайте ці подкасти. …
- Подивіться Zoolander. …
- Відмовтеся від суджень.
У вас був важкий день? 9 порад, як пережити важкий день
- Будьте ніжні з собою. …
- Зніміть речі зі своєї тарілки. …
- Відчуй свої почуття. …
- Дозволь собі відпочити. …
- Поважайте свої потреби. …
- Знайдіть позитивні відволікаючі фактори. …
- Покладіться на свою мережу підтримки. …
- Дихайте…
5 кроків, щоб відновитися після жахливого дня
- Не ігноруйте це. Не відганяйте свої емоції; обійняти їх. …
- Змініть своє мислення. …
- Підключіться до повторного калібрування. …
- Побалуйте себе здоровим способом. …
- Покладіть це за собою.
Дозвольте собі відчути свої почуття, але не поринайте в них і не жалійте себе. Це нормально мати погані дні. У всіх вони є. Нереалістично очікувати, що кожен день буде хорошим, тому що ми люди, і іноді життя безладне та важке.