Втрата 50 фунтів здійсненна. Ви можете очікувати, що це вийде близько шести місяців, більш-менш, залежно від вашого метаболізму, планів дієти та режиму фізичних вправ. Поки ви стежите за тим, що ви їсте, відстежуєте калорії та продовжуєте регулярно тренуватися, тоді ви втратите цю вагу.
Рекомендоване експертом і добре відоме правило полягає в тому, що втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень є нормальною та здоровою швидкістю втрати ваги. Якщо вам цікаво, скільки часу знадобиться, щоб схуднути на 50 фунтів, то, користуючись цією інструкцією, ви, мабуть, займете від 6 місяців до року для досягнення.
Втрата 50 фунтів за три місяці — це амбітна мета, яку не рекомендують медичні працівники. Хоча ви можете побачити значні результати у своєму здоров’ї та зовнішньому вигляді, дотримуючись плану здорового харчування та фізичних вправ протягом трьох місяців, більш реалістично прагнути скинути від 12 до 24 фунтів за цей період.
Як схуднути на 50 фунтів за 2 місяці: зміни способу життя, щоб здійснити свою мрію
- Додайте більше фруктів і овочів у ваші страви.
- Уникайте переїдання.
- Пийте багато води.
- Періодичне голодування. 16:8 періодичне голодування. Дієта 5: 2. Дієта воїнів. Черговий день голодування.
Як ми визначили раніше, втрата 50 фунтів за 5 місяців є прикладом нереалістичної мети втрати ваги. Більш реалістичний план, який відповідає основам здорового схуднення, передбачає зменшення від 5 до 10% жиру в організмі протягом шести місяців (1).
Щоб розрахувати калорії для підтримки ваги, помножте свою вагу на 15. Якщо 1200 калорій на день є більш ніж на 500 калорій меншими за калорії для підтримки ваги, ви можете очікувати втрати більше ніж Від 1 до 2 фунтів на тиждень.