Як швидко позбутися менструальних спазмів?

Багато домашніх засобів можуть допомогти полегшити менструальні болі, зокрема такі:

  1. Прикласти тепло до живота. …
  2. Виконуйте легкі вправи. …
  3. Досягти оргазму. …
  4. Зробіть масаж живота з ефірними маслами. …
  5. Подумайте про зміни в дієті. …
  6. Використовуйте безрецептурні ліки.

Вживання чаю з корицею, лимоном, кульбабою та гібіскусом може допомогти при здутті живота. Чай з листя малини, ромашки, чебрецю та улун може допомогти полегшити менструальні болі. Імбир, м’ята та зелений чай можуть допомогти в обох випадках.

Поживні речовини, такі як вітаміни Е, В1 і В6, магній, цинк і омега-3 жирні кислоти зменшити кількість гормоноподібних речовин, відповідальних за болісні судоми, або допомогти зняти м’язову напругу та запалення.

Ось 13 продуктів і напоїв, які, на думку дослідників, допомагають при менструальних спазмах.

  • Молоко та молочні продукти. Більшість молока та молочних продуктів, таких як йогурт і сир, є чудовими джерелами кальцію. …
  • анчоуси. …
  • вода …
  • Трави і спеції. …
  • Апельсини. …
  • Полуниця. …
  • Овес. …
  • Оливкова олія першого віджиму.

Сон на спині або на боці може зменшити тиск на живіт і може полегшити судоми. Люди можуть досліджувати положення сну під час менструації, щоб побачити, що їм найкраще підходить. Якщо менструальні болі не реагують на домашні засоби, поговоріть з лікарем, щоб дізнатися про альтернативні методи лікування.