Видихаючи, відпустіть руки й обережно витрусіть їх. Цей процес допоможе зняти напругу у верхній частині тіла. Після пари глибоких вдихів поверніть руки на місце; тримаючи плечі опущеними, трохи відведеними назад і розслабленими. Лікті повинні бути під кутом приблизно 90 градусів, зап’ястки та кисті розслаблені. 14 квітня 2009 р.
Ваші плечі будуть розслаблені. Отже, ваші плечі, руки. І всі руки будуть у правильному розташуванні. І останнє, але не менш важливе, перевірте положення голови.
А ось 8 порад для занепокоєних бігунів:
- Будьте чесними з собою – знайдіть час, щоб подумати про те, як ви себе почуваєте, чому ви хочете бігти і що вам заважає. …
- Ставте свої цілі. …
- Не передумуйте. …
- Використовуйте відволікання. …
- Отримати компанію. …
- Використовуйте позитивну розмову. …
- Спробуйте усвідомлений біг. …
- Додайте трохи йоги.
Змініть свій розпорядок дня. Якщо ви завжди були конкурентоспроможним бігуном, подивіться на інші, менш конкурентоспроможні варіанти, які можуть допомогти зменшити стрес, наприклад, пілатес або заняття йогою. Як додатковий бонус, ці добріші та м’які тренування можуть покращити ваш біг, а також зменшити стрес.
Краса з цим. Якщо ви добре розслабилися. Махи нижньою частиною руки це означає, що імпульс може бути поглинений вашими руками, які можуть почати працювати синхронно з нижньою частиною тіла.
Відзначивши свою бігову форму, спробуйте цю вправу: опустіть руки і глибоко вдихніть. Сильно видихніть. Видихаючи, відпустіть руки й обережно витрусіть їх. Цей процес допоможе зняти напругу у верхній частині тіла.