Зробіть глибокий вдих перед виступом щоб ви могли очистити свій розум і розслабити нерви. Коли ви виголошуєте промову, зверніть увагу на своє дихання, щоб ви могли контролювати темп і не говорити надто швидко. Якщо вам захочеться плакати, глибокий заспокійливий вдих може просто запобігти слізі.
Є кілька речей, які ви можете зробити фізично, наприклад зосереджуючись на своєму диханні та потягуючи воду, що допоможе вам не плакати. Перефокусування думок також є корисним способом зупинити сльози, що найкраще зробити, думаючи про позитивні речі.
Цілком нормально не плакати, коли хтось помирає. Немає правильного чи неправильного способу сумувати, і кожен справляється з втратою по-своєму. Це не означає, що вам байдуже, що ви холодні чи зламані в чомусь. Це просто означає, що ви обробляєте свої емоції по-іншому.
Як контролювати свої емоції під час розмови: 10 порад
- Дайте собі перерву.
- Тренуйтеся вголос.
- Зрозумійте свої емоційні тригери.
- Але будьте готові до сюрпризів.
- Будьте обережні при попаданні в очі.
- Налаштуйтеся на своє тіло.
- Дихай, дихай, дихай.
- Розслабте м'язи.
Горе – це природна і глибоко емоційна реакція на втрату, а плач – це здорове вираження цього горя. Це не ознака слабкості, а скоріше ознака емоційної сили.