Один грам вуглеводів містить чотири калорії енергії. Так розділити спалені калорії на чотири. Це найпростіша еквівалентність. Звичайно, те, що відбувається у вашому тілі, коли ви спалюєте ці калорії, не так просто. 7 лютого 2019 р.
Поширені запитання (FAQ) Скільки калорій міститься в одному грамі жиру, вуглеводів або білка? Вуглеводи забезпечують 4 калорії на грам, білок забезпечує 4 калорії на грам, а жир забезпечує 9 калорій на грам. Ця інформація також міститься в кінці етикетки харчової цінності на упаковках харчових продуктів.
4 Якщо ви знаєте, скільки калорій вам потрібно щодня, ви можете визначити, скільки грамів вуглеводів вам потрібно:
- Почніть із визначення щоденної потреби в калоріях і розділіть це число навпіл. …
- Кожен грам вуглеводів має чотири калорії. …
- Кінцеве число дорівнює кількості вуглеводів у грамах, які вам потрібні щодня.
Грам вуглеводів містить близько 4 калорій, тому, щоб отримати 1000 калорій з вуглеводів, вам доведеться з’їсти 250 вуглеводів.
Ккал і калорії є одиницею вимірювання енергії під час харчування та фізичних вправ. Терміни використовуються як синоніми в харчуванні і не потребують конвертації.
400 калорій поділити на 4 калорії на грам вуглеводів = 100 грамів вуглеводів. 300 калорій, поділені на 4 калорії на грам білка = 75 грамів білка.