Займіться боковим перевернутим утриманням обома ногами на підлозі. По черзі піднімайте одну ногу від землі. На цьому етапі немає необхідності піднімати їх дуже високо.
Щоб скористатися стовпом, пожежник бере його руками, потім обхоплює його ногами, а потім замінює міцний хват рукою на слабший, щоб дозволити собі спуститися, використовуючи ноги для контролю швидкості. Це чимось схоже на техніку, яка використовується для швидкої мотузки.
Униз і назад, а потім, опускаючись, ми збираємося зігнути коліна. Я збираюся вирвати стовп з неба. Опусти мою попу. Перший. Потім мої ноги.
У цьому русі бере участь маса м’язів, що займає приблизно 1,5 секунди фактично виконувати. Але воно того варте. Інверсія — це рух рівної величини на стовпі, і можливість його здорового розблокування відкриває перед вами так багато дверей.
Натисніть і утримуйте кнопку Alt на клавіатурі (зазвичай вона розташована внизу поруч із пробілом). Тримаючи, введіть цифри 168, щоб додати перевернутий знак питання. Ви також можете ввести Alt + 0191 або Alt + 6824.