5 способів впоратися з почуттям туги
- Проводьте більше часу з друзями. …
- Залишайтеся зайнятими. …
- Подивіться на світлу сторону. …
- Визначте, що прийняти і що змінити. …
- Знайдіть нові способи залишатися на зв’язку.
Один із способів впоратися з болем від сумування за кимось – це створювати нові зв’язки з іншими людьми. Ви можете спробувати приєднатися до соціальних груп у вашому районі або спробувати знайомства в Інтернеті. Якщо ви не відчуваєте, що готові знову почати зустрічатися, проведення часу з друзями та родиною може допомогти заповнити порожнечу, яку ви відчуваєте.
Зміни в хімічному складі мозку: наукові дослідження вказують на це ваш мозок суттєво реагує, коли вам не вистачає когось, кого ви любите: Окситоцин і дофамін, які виділяються під час стосунків, раптово перестають надходити. Ви стаєте хімічно залежними від їх присутності у вашому житті.
Хоча немає легкого способу впоратися з цими емоціями, є речі, які ви можете зробити, щоб усе ще відчувати зв’язок із коханою людиною, яку ви втратили. Наприклад, ви можете напишіть свої спогади про них або створіть книгу пам’яті, щоб вшанувати їх. Розмова з іншою людиною про вашу кохану також може бути корисною.
Коли ви за кимось сумуєте, вони це відчувають? Хоча ми не змогли знайти цьому наукового підтвердження, деякі люди вважають, що відповідь так і якщо вам часто сниться інша людина або ви відчуваєте її присутність, це ознаки того, що вона сумує за вами.