Ось як.
- Перетворіть відпущення минулого на «необхідність»…
- Визначте свої емоційні звички. …
- Кондиціонуйте свій розум. …
- Створюйте ритуали розширення сил. …
- Зверніть увагу. …
- Навчіть себе бути присутнім. …
- Робота над особистісним зростанням. …
- Оточіть себе позитивними людьми.
- Усвідомте, що реальність, як вона є, дивовижна. Озирніться навколо, подивіться на речі такими, якими вони є, і оцініть красу всього цього, яким би безладним воно не було. …
- Усвідомте, що коли ви засмучені, напружені, злі або розчаровані, ви тримаєтеся за фантазію. Подумайте, що це таке.
- Відпусти їх. Вдихніть і відпустіть.
Відстрочення – як перестати жити в минулому?
- Визнайте та обробіть минулі події. Поміркуйте про минулий досвід, але намагайтеся не зациклюватися на ньому. …
- Поділіться спогадами минулого. …
- Напишіть про неприємні спогади. …
- Вчіться на минулому досвіді. …
- Навчіться прощати та відпускати. …
- Практикуйте уважність. …
- Практикуйте вдячність. …
- Постановка цілей.
Прийміть, що ваша реальність — це все, що у вас є, і що марно витрачати час на бажання, щоб усе було інакше. Беріть те, що маєте, і працюйте з цим. Якщо ви це зробите, ви нікуди не зможете піти, крім як вгору.
Поради, як відпустити
- Створіть позитивну мантру, щоб протистояти хворобливим думкам. …
- Створіть фізичну дистанцію. …
- Виконуйте свою роботу. …
- Практикуйте уважність. …
- Будьте ніжні з собою. …
- Дайте волю негативним емоціям. …
- Прийміть те, що інша особа може не вибачитися. …
- Займіться самообслуговуванням.