Ложки повинні лягати легко на обтяження, оскільки вони мають тенденцію додавати обхват нижньої частини тіла. Натомість виконуйте вправи для всього тіла, такі як стрибки та швидка ходьба. Щоб наростити м’язи верхньої частини тіла, спробуйте жим лежачи або віджимання. Підйоми ніг – це гарна ідея, щоб привести ноги в тонус – підйоми однієї ноги та обох боків.
Як і грушоподібна форма тіла, ложкові типи тіла включають ширші стегна, вужчі плечі та невеликий бюст, ноги в тон стегон.
Трохи більше 20 відсотків жінок були важкими «ложками»— грушоподібної форми, зі стегнами на два або більше дюймів більшими за бюст — тоді як майже 14 відсотків були «перевернутими трикутниками» — жінками, чий бюст був на три або більше дюймів більшим за стегна.
Люди з ложкоподібною фігурою мають пишну фігуру, повні стегна та відносно вузькі плечі. Оскільки плечі, як правило, вужчі за стегна, це створює горезвісну трикутну фігуру, яка характеризує цей тип статури.
Ендоморф. Цей соматотип зазвичай має більше жиру та м’язів, менші плечі, коротші кінцівки та більшу структуру кісток. Подумайте про футбольних лайнменів, метальників ядра чи жінок із пишною формою. Ви можете легко набрати вагу, особливо в нижній частині живота та стегон, і вам буде важче її скинути.