На підборах. Тримайте руки близько до грудей. Ось, давайте подивимося, як її спина залишається. Прямий. Просто так, ви йдете, ви відчуваєте, що це працює ваш приклад так. Ще багато хороших речей.
Вправа є ключем до збільшення сідниць. Щоб отримати найкращі результати, важливо зосередитися на вправах, спрямованих на сідничні м’язи, наприклад присідання і розгинання стегон. Ці вправи допоможуть не тільки наростити м’язи сідничних м’язів, але й спалити жир в інших частинах тіла.
Ідея полягає в тому, що стискання сідничних м’язів у «верхній» фазі вправи, тобто у фазі стоячи під час присідання чи станової тяги, або коли ваші стегна знаходяться на найвищому рівні під час поштовху стегнами, може посилити ріст м’язів або покращити форму. Але це може бути не такою правдою, як це здають деякі тренери.
Присідання добре вписуються в тренування для нижньої частини тіла, оскільки вони активують кілька м’язів нижче лінії пояса. Якщо ви шукаєте більші стегна, присідання є хорошим вибором за певних умов.
Чи збільшить мою сідницю від щоденних присідань? Присідання не збільшать попу. Однак, якщо ви хочете покращити форму та розмір своєї попи, присідання можуть допомогти.