“Ви можете відновити приблизно половину своєї фізичної форми за 10-14 днів за допомогою помірно інтенсивних тренувань", – сказав доктор Койл. Після цього початкового періоду перепідготовки кількість часу, необхідного для повернення решти вашої фізичної форми до рівня перед перервою, може змінюватися залежно від того, скільки вам потрібно надолужити.
Ось чому ми зібрали цей зручний посібник із 10 порадами, які допоможуть вам швидко схуднути за 1 тиждень, зокрема:
- Зволожуйте під час тренувань.
- Відмовтеся від рафінованих вуглеводів.
- Додайте кардіо вправи до своїх тренувань.
- Додайте матчу до свого раціону.
- Включіть силовий тренінг у свої тренування.
- Відпочиньте від телефону.
- Більше відпочивайте.
Більшість людей не отримають подрібненого чіткого преса через 2 тижні, але це не означає, що ви не розвиватимете м’язи живота. Абс видно лише тоді, коли у вас досить низький відсоток жиру!
Секрети швидкого подрібнення
- Плануйте атаку. Перш ніж вперше піти в тренажерний зал, візьміть щоденник і запишіть свої тренування. …
- Відкоригуйте свій план харчування. …
- Зволоження, зволоження, зволоження, а потім зупиніться. …
- Залишайтеся в зоні спалювання жиру. …
- Націльтесь на великі групи м’язів. …
- Насос в останню хвилину.
Кілька дієтологів припускають це Втрата ваги на 5-10 кг можлива за 10 днів, якщо ви прагнете скоротити 500 калорій за допомогою дієти та 500 калорій за допомогою фізичних вправ і домашніх засобів щодня. Щоб швидко скинути зайві кілограми, жінки повинні споживати 1200 калорій, а чоловіки – 1800 калорій на день.