Часто цей біль проходить самостійно протягом хвилин. Посмикування м'язів також можуть супроводжувати м'язові спазми або судоми і можуть бути присутніми під час періодів відпочинку або в період після скорочення м'язів.
Спазми або судоми — це мимовільні скорочення рук або ніг. Найпоширеніші джерела спазмів включають перевантажені м’язи та зневоднення. Тривале письмо або набір тексту може призвести до судом рук через надмірне навантаження на м’язи. Іншими набагато менш поширеними причинами судом є низький рівень кальцію або магнію в крові.
Більшість м’язових судом проходять після кілька секунд або хвилин. Було проведено дуже мало досліджень, щоб визначити, яке лікування є найкращим, але варіанти лікування включають: Розтягнення та масаж – подовжте м’яз, що стискається, м’яким, тривалим розтягуванням, а потім злегка масажуйте область, доки судома не вщухне.
Найкращий спосіб зменшити м’язові судоми – це добре зволожувати організм. Важливо пити багато води протягом дня, але якщо ви надмірно потієте під час роботи чи фізичних вправ, подумайте про додавання іншого джерела електролітів, наприклад бульйон або електролітний напій.
Мимовільні спазми м’язів або міоклонічні посмикування можуть виникнути в будь-який час і в будь-якій частині тіла, включаючи руки. Хоча ці спазми часто виникають лише на кілька хвилин, нерідко вони тривають хвилин до годин.
Теплий компрес або тепла вода можуть розслабити м’язи руки та полегшити розтягування та масаж. Витягнення та розтягування пальців і обережний масаж місця судоми можуть допомогти зникнути дискомфорту. Маленькі м'ячі для навантаження на руки або м'ячі для рук розслаблюють м'язи рук і знімають судоми.