Спазми можуть виникати в будь-якому м’язі вашого тіла та викликати гострий та сильний біль. Епізоди спазму спини можуть тривати будь-де від кількох днів до кількох тижнів, і коли ваш м’яз скорочується, він також може бути твердим на дотик або виглядати скрученим під шкірою. Від нашого експерта з Premier Spine Institute, Dr.
Як лікуються спазми спини?
- Лід/тепло: прикладіть лід або тепло до місця спазмів спини. …
- Безрецептурні знеболюючі: безрецептурні знеболюючі, включаючи ацетамінофен (Tylenol®), напроксен (Aleve®) або ібупрофен (Advil®, Motrin®).
Спазм спини може виникнути після будь-якого типу натягу або травми м’яких тканин (м’язів, сухожиль або зв’язок) хребта. Цей тип ушкодження м’яких тканин, як правило, достатньо заживає зсередини тиждень або два для припинення м’язових спазмів.
Що відчувають спазми спини? У більшості людей спазми спини виникають випадково, відчуваючи себе як легке посмикування або поштовх м’язів. Для інших вони здаються більш помітними, коли м’язи стискаються або скорочуються, але вони зазвичай посилюються до сильного болю в обох випадках.
Це може змусити деяких людей припинити фізичні вправи або стати менш активними, що посилить проблему. Найкращий спосіб впоратися зі спазмами спини — залишатися активним і експериментувати з варіантами домашнього лікування. Якщо біль не проходить, то краще звернутися до лікаря. Спазми спини часто зникають самі по собі.
Положення для сну на боці Сон на боці ідеально підходить для вашого хребта, оскільки він дозволяє отримати правильне, природне вирівнювання. На відміну від інших позицій, тут немає тиску на поперекову область. М’язи та нерви таким чином не скручуються та не викривляються.