Подивіться в дзеркало і спробуйте уявити своє тіло на дві половини, розділені в талії. Загалом ви можете отримати досить чітке уявлення про форму свого тіла на основі балансу між верхньою та нижньою половинами тіла. Як я можу використовувати свій зріст і вагу, щоб визначити форму і розмір свого тіла? Ви не можете.
Щоб точно визначити форму свого тіла, виміряйте об'єм грудей, талії та стегон. Потім порівняйте їх із типовими характеристиками форм тіла: Пісочний годинник: збалансований бюст і стегна зі значно вужчою талією. Груша (трикутник): стегна ширші за бюст з чітко вираженою талією.
Вибір вашого розміру
- БЮСТ: виміряйте навколо спини, під пахвами та по всій частині бюста. …
- ТАЛІЯ: виміряйте обхват талії, притиснувши рулетку до фігури, щільно прилягаючи, але не надто туго.
- СТЕГНА: Вимірюйте по найповнішій частині стегон, зазвичай 21-23 см / 8-9 дюймів від талії.
Ваші гени визначають, як ваше тіло накопичує та зберігає жир. І в багатьох випадках жир в організмі розподіляється нерівномірно. Деякі можуть помітити, що вони зазвичай накопичують жир у середній частині тіла, а інші можуть набирати вагу спочатку на стегнах, ногах або руках. Гормони також можуть впливати на форму вашого тіла.
У груші нижня частина тіла більша, ніж верхня. Пісочний годинник має ширшу верхню та нижню частину тіла з вузькою талією посередині. У перевернутого трикутника верхня частина тіла більша, ніж нижня. Яблуко ширше в середній і верхній частині тіла з меншою нижньою частиною.
Подивіться на себе прямо в дзеркало і почніть стежити за своїми пропорціями. Форма тіла визначається співвідношенням між трьома точками вашого тіла: плечима/бюстом, талією та стегнами. Намалюйте уявну лінію від плечей до стегон і подумки запам’ятайте, де ця лінія проходить.