Перший триместр Для жінок без будь-яких захворювань помірна активність не обмежує частоту серцевих скорочень. Особливо це стосується жінок, які до вагітності займалися спортом. Якщо ви були дуже активними до вагітності та залишалися здоровими, ви можете продовжувати.
Ви можете почати займатися о будь-який час під час вашої вагітності. Якщо ви не звикли займатися спортом, ви можете почати займатися по 10 хвилин і поступово збільшити час до 30 або 40 хвилин. Уникайте контактних видів спорту, таких як бокс, регбі чи футбол, а також видів спорту, де можна впасти, таких як верхова їзда або скелелазіння.
Перший триместр є найважливішим для розвитку вашої дитини. У цей період розвивається будова тіла і системи органів вашої дитини. У цей період відбувається більшість викиднів і вроджених вад.
Коли припиняти тренування під час вагітності. Правильно залишатися активним безпечно до кінця вашої вагітності якщо у вас неускладнена вагітність.
Третій триместр вагітності наповнений всілякими думками, емоціями і навіть більше фізичними змінами. Для тих із вас, хто звик бути у формі, навіть лише 20 хвилин вправ на день можуть полегшити багато з цих симптомів, дати вам заряд енергії та зміцнити ваше тіло для пологів.