Чи варто тренувати м’язи спини перед біцепсами? Це залежить від ваших цілей, але зазвичай під час тренування спини та біцепса, перш ніж переходити до вправ на біцепс, слід потренувати спину. Ваша спина — це більша група м’язів, і багато вправ на розтягування, які ви будете робити, щоб побудувати спину, залучають також інші м’язи.19 липня 2022 р.
Вправи на великі групи м’язів (наприклад, присідання) слід виконувати перед вправами на менші групи м’язів (наприклад, жим плечами).
День на додаток до грудей і спини.
але. Це справді залежить лише від того, що ви шукаєте, і від того, що ви робите, добре, тож перейдемо до традиційного. Відповідь. І це означає, що ви переходите від найбільших груп м’язів до найменших.
ПОСТАВТЕ ТРЕНУВАННЯ РУК НА ПЕРШЕ МЕРЕ. Почніть тренування з вправ для рук, щоб отримати більше переваг для рук. Дуже часто під час тренувань вправи для рук розміщуються ближче до кінця, коли ваші руки найбільш втомлені, тому ви ніколи не тренуєте руки з великою вагою.
Багато людей вважають це корисним для почніть із серцево-судинної системи, щоб прискорити кровообіг, потім перейдіть до силових тренувань і закінчіть гнучкістю, коли тканини вже розігріті. Торкаючись усіх трьох фаз, ви розробляєте комплексну програму тренувань для всього тіла.