однак, стійки на голові доступніші та легші для вивчення, ніж стійки на руках, тому це чудова вступна інверсія для вивчення. Зауважте, що цю позу слід практикувати з обережністю, терпінням і стіною, коли ви тільки починаєте.
Стійка на голові набагато легша, ніж стійка на руках. У стійці на голові у вас є опора на голову та руки, а не лише на руках у стійці на руках.
З позиції стійки на голові ви повинні штовхати стегна і стопи прямо вгору. Сформований імпульс допоможе вам рухатися вгору, щоб ви могли перейти до стійки на руках, не вимагаючи від вас додаткових зусиль для штовхання руками.
Стійки на голові також великий фізичний виклик. «Щоб утримати цю поставу, вам потрібно працювати над усіма», — зазначає Петерсон, включаючи руки, середину, сідниці та ноги. Не кажучи вже про деякі психологічні переваги: «Я думаю, що одна з переваг — чисте задоволення!» каже Петерсон.
Деякі оцінюють, що це займе близько 8-10 занять і додаткова практика навчитися робити правильну стійку на голові. «Стійка на голові точно не для всіх, і є ризики, які означають, що деякі люди ніколи не повинні виконувати цю позу», — пояснив Тімоті МакКолл, лікар і йогатерапевт.
Я віддаю перевагу стійкам на руках, оскільки немає ваги на голові, немає тиску на шию та це набагато безпечніша поза (це фактично подовжує хребет, тоді як стійки на голові можуть його стискати, якщо не практикувати з ідеальним вирівнюванням).