Можливо, вам казали, що занурення до стегон допоможе вам досягти форми пісочного годинника, але це МІФ. насправді це робить навпаки. ця вправа зміцнює ваші косі м’язи, що робить м’язи збоку вашої талії більшими.
Оскільки поперечний м’яз живота стає сильнішим від виконання планок, він повністю підтягне вашу талію так, як ніколи не могли б хрускіти. 2) Планки працюють швидко та ефективно. За відносно невеликі витрати часу можна швидко отримати значні результати щодо міцності та часу витримки.
Виконання російських скручувань або будь-яких вправ для живота лише допоможе підтягнути тіло, а не зменшить талію. Переконайтеся, що ви виконуєте багато вправ для серцево-судинної системи, щоб підтримувати здорову вагу. Крім того, зайвий жир навколо живота може бути небезпечним для вашого здоров’я.
16 травня 2023 | Джоел Раньон. Скручування на дошці – це ізометрична вправа, яка розробляє стандартну дошку. Скручувальний рух у вашому ядрі буде підтягніть прес і косі м’язи живота, а також напружте м’язи верхньої частини рук, оскільки вони працюють над стабілізацією ваги вашого тіла.
Скручувані дошки можуть покращити вашу основну силу. Міцний стрижень також важливий для фізичної сили та рівноваги. Твіст-дошки можуть допомогти вам трохи підтягнути м’язи та зменшити жир навколо середини. Для деяких жінок це може призвести до більш плоского живота, підтягнутих стегон і меншої талії.