Від 28 до 37 хвилин. Щоденні бігуни можуть подолати милю приблизно за 9-12 хвилин. Це означає, що ви пройдете 5K приблизно за 28-37 хвилин. Піші люди можуть подолати милю приблизно за 15-20 хвилин. Ходьба в швидкому темпі повинна дозволити вам закінчити 5 км приблизно за годину.
Вони припускають, що жінки біжать у середньому зі швидкістю 13 хвилин на милю з часом фінішу приблизно 42 хвилини і що чоловіки біжать приблизно 11 хвилин на милю з часом фінішу близько 35 хвилин.
Ви хочете націлитися на швидкість приблизно від 930 до 935 на милю або 550. До 555. Per k, щоб у вас була трохи свободи. Тепер деякі з вас можуть виявити, що бігає швидше, ніж 5 км.
Пробіг на 5 кілометрів – це чудова дистанція для новачка. Ви можете підготуватися до пробігу на 5 кілометрів два місяці. Можливо, ви не думаєте, що можете пробігти 5K. Або ви не думаєте, що маєте достатньо часу чи сил, щоб підготуватися до нього.
Інші тренування. Загалом, біг – один із найефективніших способів спалити калорії. Наприклад, якщо ви вагою 140 фунтів і бігаєте 5 км (3,1 милі) зі швидкістю 10 хвилин/милю, ви спалите приблизно 328 калорій за 31 хвилину.