У середньому людині, яка йде з помірною швидкістю 3 милі на годину, знадобиться приблизно 10 годин, щоб подолати відстань. Однак, якщо ви йдете зі швидкістю 4 милі на годину, ви можете пройти 30 миль за 7,5 годин .16 серпня 2022 р
Якщо пішохід не робить перерв і йде швидко, він може подолати 30 миль за день. Їм потрібно буде стабільно нарощувати пробіг протягом трьох-шести місяців, перш ніж здійснювати прогулянки на великі відстані.
Це залежить від швидкості руху, якщо середня швидкість 60 миль на годину, це буде 1 миля на хвилину, тож 30 миль займе 30 хвилин. Можливо, вам доведеться їхати зі швидкістю 62 або 63 милі на годину, щоб досягти в середньому 60 миль на годину, через час, витрачений на прискорення та уповільнення на початку та в пункті призначення, або через дорожній рух.
Більшість людей можуть пройти милю менш ніж за 30 хвилин, але якщо це займе більше часу, не хвилюйтеся. Ви завжди можете зменшити свій час у милі, збільшивши темп і дотримуючись постійного розкладу ходьби, щоб скоротити час у милі.
Якщо ви йдете швидко протягом 30 хвилин, ви повинні подолати 1,5-2 милі. Ходьба відноситься до категорії вправ середньої інтенсивності, тому вам слід прагнути йти від 30 до 90 хвилин. Переконайтеся, що загальна тривалість ходьби становить не менше 150 хвилин на тиждень, щоб отримати максимальну користь.
«Загалом 1 миля — або приблизно 2000 кроків — дорівнює [спалюванню] від 80 до 100 калорій». Оскільки в 1 фунті міститься 3500 калорій, це означає щоб скинути 1 фунт, вам потрібно буде пройти приблизно 35 миль або 70 000 кроків. Протягом тижня це означає 10 000 кроків на день», — каже Девіс.