8 склянок води – або 64 унції – стало фактичною нормою споживання води. Тим не менш, Національна академія наук, інженерії та медицини США рекомендує набагато більше щоденне споживання рідини – 3,7 літра (125 унцій або 15,5 чашок) для чоловіків і 2,7 літра (91 унція або 11,5 чашок) для жінок.
Свідчення до випивки 8 склянок води щодня. Для тих, хто дотримується дієти з 2000 калорій на день, це становитиме 2000 мл (приблизно 64 унції) або вісім склянок по 8 унцій.
Пляшки зазвичай бувають різних розмірів, але золоте правило полягає в тому, щоб шукати число унцій на пляшках у США. – як, наприклад, стандартні пляшки для води від Costco або Fred Meyer мають 16,9 унцій. Тоді ви берете 64 / 16,9 = 3787 пляшок води, округляючи до 4.
Відповідь і пояснення: в одній чашці США міститься 8 унцій. Оскільки в одній чашці 8 унцій, а у вас 64 унції, щоб дізнатися, скільки у вас чашок, потрібно розділити 64 на 8. Отже, 64 унції це те саме, що 8 звичайних чашок.
МІФ: Кожна людина повинна випивати 8 склянок води на день. Випивши 8 склянок (64 унції / 2 літри) є легкою метою для запам’ятовування, і вона, безумовно, може бути розумною для деяких, багато факторів впливають на індивідуальні потреби гідратації.
Якщо ви відчуваєте достатню гідратацію, випиваючи 64 унції води щодня, це чудово. Якщо ви відчуваєте надмірну гідратацію (явна сеча та дуже часте сечовипускання), трохи скоротіть споживання. Якщо ви відчуваєте зневоднення (темна сеча, головні болі, рідкісне сечовипускання), вам може бути недостатньо восьми склянок.